SINAV KAYGISI

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı; sınavdan önce öğrenilen bilgilerin, sınav esnasında kullanılmasına engel olan, buna bağlı olarakta kişinin başarısını düşüren yoğun kaygıdır.

Kişi sınavla ilgili olumsuz düşünce, inanç ve beklenti oluşturduğunda kaygısı artar. Düşüncelerdeki olumsuzluklara bağlı olarak bir takım fizyolojik belirtiler oluşur. Mide bulantısı, ellerde terleme vb.

Kaygı öğrenmenin etkili olmasında gereklidir. Fakat çok yoğun öğrenmeyi olumsuz yönde etkiler.

Kişi esnasında dikkatini sorulara yöneltemez veya yöneltmekte çok zorlanır. Kişinin dikkati bölünür ve sınav ile ilgili olmayan şeylere yönelir. Genellikle kişi içine döner ve performansını sorgular. ‘’sınavda başarılı olabilecek miyim?, başarısız olursam ne yaparım?, bu soruyu da yapamadım ne yapacağım?

Sınav kaygısının oluşmasına aile bireylerinin de tutumu çok önemlidir. Ailenin kişi üzerinde oluşturacağı baskı sınav kaygısının oluşmasına etki eder.

Sınav kaygısının nedenleri:

• Uyaranın fazla olması
• Düzensiz ve sistemsiz çalışma
• Aile içi sorunlar
• İlişki sorunları
• Aile baskısı
• Sınav ile ilgili gerçekçi olmayan düşünceler geliştirme
• Kişinin kendi performansını küçümsemesi
• Kendisinden gerçekçi olmayan beklentiler geliştirmesi

Sınav kaygısı için neler yapılabilir?

• Gevşeme egzersizleri
• Motivasyon ve dikkat çalışmaları
• Olumsuz otomatik düşüncelerin tespiti ve olumlu düşünceler ile yer değiştirme
• Kişiye uygun aktivite programı hazırlanması
• Kişiye ve aileye psikolojik danışmanlık